الضعف الجنسي لدى الرجال- كابوس ملايين الرجال. الانتصاب القوي والقدرة على التحمل في السرير وزيادة الرغبة الجنسية هي بعض السمات المميزة للذكورة. هذا هو السبب في أن ممثلي النصف القوي للبشرية يخافون جدًا من ارتكاب الأخطاء في السرير.
النساء أقل عرضة للمعاناة لأنها تعانيانخفاض الرغبة الجنسيةأو الرغبة في العلاقة الحميمة. على الرغم من ضياع شغفهم القديم فجأة مع تقدم العمر ، فإن هذا لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على نوعية وكمية الاتصال الجنسي.
لسوء الحظ،التغييرات في جسم الذكر يمكن ملاحظتها على الفوروليس من السهل حلها. بسبب مشاكل الفاعلية لدى الرجال ، يظهر رد فعل بطيء ، وتختفي الرغبة الجنسية ، وتقل مدة ممارسة الحب ، وتختفي العواطف الحية أثناء النشوة الجنسية ، وغالبًا ما يحدث القذف المبكر.
أسباب قلة الفاعلية وضعف الانتصاب:
- زيادة الوزنس السمنة
- تجارب متكررةوالأعصاب والتوتر.
- أسلوب حياة سلبيوقلة الحركة
- التغذية غير الصحيحة؛
- تعاطيكحول(إدمان الكحول) ؛
- تدخين السجائر؛
- قلة النوموالأرق المنتظم
- نصف العمر والشيخوخة(تشير الإحصائيات إلى أن الرجال بعد سن الأربعين غالباً ما يعانون من ضعف الانتصابمع مخفضةإنتاج الهرمونات الذكرية -التستوستيرون) ؛
- مرض السكري بدرجات مختلفة.
- مع فتق فقريوإصابات الأقراص الفقرية ، غالبًا ما يلاحظ انخفاض في الفاعلية ؛
- يتعارض ارتفاع ضغط الدم مع الدورة الدموية ، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الانتصاب ؛
- علم البيئة غير المواتي. . .
الذاتأنت تعانيمن الأمراض المدرجة في القائمة ، أنت عرضة لزيادة الوزن أو أن نمط حياتك بعيد عن الصحة ، فهذا ضروريإيلاء المزيد من الاهتمام لمشاكل الرجال الصحية. . .
في البداية، هذا سوف يطيل من الشعور بالشباب ، ويزيد من احترامك لذاتك ويكون له تأثير مفيد على عمل غدة البروستاتا. يعد ضعف الانتصاب أحد أسباب تطور الأورام الغدية والأمراض الأخرى التي تتطلب الجراحة.
وثانيابمساعدة الأسرار البسيطة ، يمكنك استعادة الفاعلية بسرعة ومفاجأة شريكك في السرير.
الحقيقة حول ضعف الانتصاب
كيفية تحسين الانتصاب بدون جراحة؟
توضح هذه المقالةأكثر الطرق فعاليةمما يساعدك على استعادة الانتصاب ويتيح لك نسيان الفشل في ممارسة الجنس. كل واحد منهم يهدف إلىتحسين الجوانب المختلفةعمل الجسد الذكري.
لدرجة أنقوة- هذا مفهوم واسع ، لذلك لا يشمل فقط الانتصاب القوي. تشمل الفاعلية أيضًا قوة الرغبة الجنسية ، وقوة النشوة الجنسية و "تأخير" لحظة القذف ، ومدة الجماع ، والقدرة على التحمل والشفاء بعد الجماع.
للراحة ، عدد من الاقتراحاتمقسمة إلى 10 أيام.باتباع التوصيات خطوة بخطوة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
اليوم الأول: عادات جديدة: القهوة والبيض على الفطور
أساسيات الممارسة اليابانيةكايزناعتقدتتكرار بانتظامنفس العملتساعدك على تحقيق التميز. . .
لنالا يحب المخ أن يعمل، يؤدي بعض المهام المعقدة ويريد توفير أكبر قدر ممكن من الطاقة. لهذا السبب ، عندما يُعرض عليه مهمة جديدة ، وفي رأيه ، مهمة ساحقة ، يبدأ في إنكار الإجراء وتأجيله إلى أجل غير مسمى.
لهذا السبب ، لا تعمل الأنظمة الغذائية الصارمة والحياة الجديدة من يوم الاثنين والأهداف المجهدة الأخرى للشخص. لكعليك أن تخدع عقلك. . . لذلك سيكون من الأسهل القيام بإجراءات جديدة ، خاصة إذا كانت تبدو خفيفة للغاية.
لتبدأأعد زيارة إفطاركوإضافتهمنتجين فقط: قهوة وبيض.بدلًا من تناول شطيرة أثناء الجري ، خذ دقيقتين لعمل بيض مخفوق وصنع كوبًا من القهوة العطرية. مثل هذا الإفطار البسيط مفيد جدًا لجسم الذكر وفاعليته بشكل عام.
- قهوةوهو منبه طبيعي للجهاز العصبي المركزي. سوف ينشط عقلك ، ويعزز الحيوية ، ويجهزك ليوم مثمر ويرفع معنوياتك. فائدة أخرى لهذا المنتج هي أن الكافيين يزيد من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية. الدورة الدموية الجيدة هي أحد عوامل الانتصاب الصلب. في الواقع ، في لحظة الإثارة ، يتدفق الدم إلى الفخذ ، ويملأ الجسم الكهفي ويجعل القضيب يقف منتصبًا حتى لحظة القذف. هذا هو السبب في أن شاربي القهوة أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب ولا يشكون من مشاكل في السرير. يسرع الاستهلاك اليومي للقهوة الدم في الأوردة ، مما يسمح لخلايا الدم الحمراء بالمرور بهدوء عبر الأوعية المتوسعة.
- بيضة- مصدر غني بفيتامينات المجموعة ب. هذه المجموعة من الفيتامينات هي المسؤولة عن تطبيع الهرمونات في الجسم الذكري وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير. علاوة على ذلك ، فيتامين ب1يساهم في المرور الطبيعي للإشارات من الجسم إلى الدماغ ، وهذا يحفز زيادة الإثارة ويؤثر بشكل غير مباشر على عمل القضيب.
التحذير الوحيد هو أنه من الأفضل استخدامهقهوة مطحونة طبيعيةبدلا من الذوبان. حبوب البن لها رائحة وطعم أكثر وضوحا.
فريق من العلماء والطلاب من مركز العلوم الصحية فيالجامعةمن عندتكساسإلىهيوستنأجرى دراسة واسعة النطاق في عام 2015. في مسارها ، تمكن الباحثون من تحديد ذلكمع الاستهلاك المنتظم للقهوةطعام الرجلأقل عرضة لمشاكل الفاعلية. . . كافاشرب 2-3 أكواب من مشروب منكهيوم لنسيان الانتصاب البطيء. في دراسة استقصائية مماثلة لأولئك الذين يتجنبون الكافيين ، كان معدل ضعف الانتصاب أعلى.
تحسنتأثير إيجابيعند تناول البيض يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليوميالفول السوداني ولحم الخنزير. . . يحتوي هذان المنتجان أيضًا على مجموعة كاملة من فيتامينات ب ، وهي مهمة جدًا للفعالية الممتازة.
اليوم الثاني: زيادة النشاط واتباع نظام غذائي
في اليوم التاليلتناول فطور "إنجليزي" مع البيض والقهوةأضف نصف ساعة سيرا على الأقدام. . . يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى ركود الدم واللمف في منطقة الفخذ ، مما يؤثر مع التقدم في العمر على صلابة الانتصاب.
في نفس الوقت ، فإن أي حمل للقلب سيساعديؤدي إلى زيادة تدفق الدم، سوف يجبر نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بنشاط والمساهمة في الإنتاج المناسب لهرمون التستوستيرون. يعد الحمل الهوائي المنتظم على الجسم أحد عوامل مستويات الهرمونات الطبيعية ، مما يؤدي إلى التوليف الطبيعي لهرمونات الذكورة الجنسية.
في الأيام الأولىتبدأ صغيرة - معنزهة ممتعة 30-40 دقيقةثم يمكن تمديد الوقتتصل إلى 60 دقيقة. . . إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية ، فيمكنك استبدال المشي بركوب الدراجات أو الركض أو تمارين "الدائرة".
بالإضافة إلىمثل هذا النشاط سيساعد على التخلص منمن كتلة الدهون الزائدة. . . حتى لو لم تكن بدينًا وتندرج في فئة الوزن الطبيعي ، فلن يكون ذلك ضروريًا.
كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد ، وخاصة في البطن ، تحفز إنتاجهرمون الاستراديول الأنثوي. . . إنه يثبط هرمون التستوستيرون ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، وترهل القضيب ويجبر الرجل على الذهاب إلى الجحيم الناجم عن ضعف الانتصاب.
اليوم الثالث: راجع نظامك الغذائي
متى لتناول الإفطار الصحيحزيادة نشاط القلب، يمكنك البدء في إجراءات أكثر جدية. نراجع كل شيء نأكله طوال اليوم وإزالة "القمامة"من قائمة طعام اليوم. التغذية غير السليمة هي سبب آخر لمشاكل الفاعلية. لهذا السبب من الضروري التخلص من بعض الأطعمة من الثلاجة ، مع إضافة نوعين من الأطعمة المفيدة لك"الجنرال الصغير"مسعد.
المنتجات التي تعزز الفاعلية:
- موز- زيادة محتوى البوتاسيوم في الجسم ، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتطبيع الدورة الدموية ؛
- فلفل ، بصل و ثوم- يزيد أيضًا من تدفق الدم وبالتالي يحفز الانتصاب ؛
- سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون والأفوكادو- تحتوي على أحماض دهنية مفيدة تقوي الجسم وتحسن تدفق الدم ؛
- البقدونس والكرفس والفطر والفول- تحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور ولها تأثير مفيد على الفاعلية ؛
- جذر الزنجبيل واللفت ودقيق الشوفان وكبد البقر- يوجد الكثير من الزنك في التركيب الكيميائي للمنتجات المدرجة ، مما يؤدي إلى تطبيع عمل الجسم الذكري ؛
- السبانخ وزيت عباد الشمس ولحم الضأن- غني بفيتامين E الذي يحسن تناسق ونفاذية الأوعية الدموية.
المنتجات التي تقلل الفاعلية:
- بيرة- يحتوي على فيتويستروغنز الضارة بصحة الإنسان ؛
- كحول- شرب الكحول بكميات أكبر يحفز مستوى الإجهاد في الجسم ؛
- الدهون المعدلة وراثيا- تسبب اضطرابات هرمونية وطفرات جينية.
- فرن- تحتوي على الخميرة والسكر ، مما يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
- سجق- يشمل الدخان السائل الذي يسبب أضرارًا سامة للخصيتين ؛
- الصويا- يحتوي أيضًا على فيتويستروغنز.
اليوم الرابع: تحفيز القضيب والبروستاتا
طريقة أخرى لزيادة الفاعلية-التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين. . . حركات تقدمية ودائرية في منطقة الأعضاء التناسليةتحسين تدفق الدمكما أنه سيجعل انتصابك أقوى.
بالإضافة إلى ذلك ، سيبدأ التدليك في كيس الصفنإنتاج الحيوانات المنوية النشطةويمنع الركود المحتمل للحيوانات المنوية ، والذي يؤدي غالبًا إلى تطور مرض البروستاتا. على سبيل المثال ، التهاب البروستاتا الاحتقاني والورم الحميد.
- اضغط على القضيب بإصبعينكلتا يديه عند القاعدة. لاحظ أن الإبهام يجب أن يكون في الأعلى والسبابة في الأسفل. اضغط على الحلقة الناتجة بأقصى قوة ، ثم احبس أنفاسك. الآن في حركات متموجةتفريق الدم في الرأسالجهاز التناسلي. أفضل للجميع الآنعد إلى 9-10. . . ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء في الرئتين ، فيمكن تقليل العدد.
- بعد ساعة من الأكلخذ حمامًا ساخنًاأو ضع منشفة دافئة على كيس الصفن (يمكنك استخدام وسادة حرارية). سيؤدي ذلك إلى تدفئة الخصيتين وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. ثم افرك راحة يدك حتى تكون دافئة أيضًا ولا يتقلص جلد الخصيتين. الآن بيد واحدةارفع قضيبكوخذ الآخر حول الخصيتين. بدلاً من ذلك ، قم بالضغط على الخصيتين برفق وضربها ، واضغط عليها برفق ، وفركها بحركة دائرية. تذكر أن تزيد الضغط تدريجيًا لزيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين يحسن تدفق الدم ويزيد الفاعلية لدى الرجل.بالإضافة إلىيمكنك مداعبة منطقة غدة البروستاتا والضغط عليها برفق. كان من المفيد أيضًا تشغيل الإبهام من بداية البروستاتا إلى نهايتها للقضاء على أي ركود في السائل المنوي أو الليمفاوية.
- طريقة أخرى فعالة- عصر القضيب في راحة اليد. للقيام بذلك ، قم بتسخين يديك مسبقًا بالماء الدافئ ، وضع زيتًا يحتوي على النعناع أو المريمية ، ثم ضع العضو في راحة كلتا يديك. اضغطي على قضيبك برفق وثبتي يديك في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. ثم كرر الإجراء ، ولكن قم بزيادة الضغط وإطالة الإجراءما يصل إلى 10-15 دقيقة. . . قم بهذا التدليك لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا ضغط القضيب على شكل موجات في النهاية ، مثل ضخ كرة أو محاولة تقوية عضلات الساعد.
كرر هذا التدليكمرارا وتكرارادون تحرير الخاتم من أصابعك حتى تصل إلى نهاية القضيب. في نفس الوقت ، احبس أنفاسك في كل مرة. لتعزيز النتيجة ، يمكن إغلاق الأصابع حول القضيب حتى تضع الواقي الذكري وتبدأ في ممارسة الجنس.
بالإضافة إلى التدليك الذاتييعمل بشكل جيددش ساخن وبارد. . . يؤدي التأثير المتناوب للماء الساخن والبارد على الجسم إلى دوران الدم بشكل أفضل ، مما يساهم أيضًا في الانتصاب الجيد.
تبديل الماء بدرجات حرارة مختلفة في الوسط10-20 ثانية(حسب لياقتك) ستكون 5-7 دقائق كافية. يعمل الاستحمام المتباين بشكل أفضل بعد الانتهاء من السباحة وتحول لون بشرتك إلى اللون الوردي قليلاً. نفذ الإجراءطقوس يوميةفي الصباح والمساء.
اليوم الخامس: الانتقال إلى الأساليب الشعبية
بعض الناسإنهم يشككون في الوصفات السابقة. وعبثا. العديد من أنواع الشاي الطبيعي ، مع الاستخدام الفردي أو المنتظم ، لها تأثيرات مذهلة علىصحة الإنسان. . .
اعتمادًا على المكونات ، فإن الشاي وفقًا لوصفة المعالجين التقليديين يقوي جهاز المناعة ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ،تحفيز زيادة تدفق الدموالبدء في إنتاج العناصر الضرورية لممثلي النصف القوي للبشرية.
فيما يلي بعض المرق المستندة إلى المكونات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في زيادة الفاعلية والقضاء على ضعف الانتصاب.
- شاي الأعشاب على أساس العسل والجينسنغ- خذ رشة من جذر الجنسنغ المجفف أو مستخلصه ، واخلطه مع 2 ملعقة صغيرة. العسل وصب كوبًا من الماء الدافئ (وليس المغلي). اتركه لمدة 10-15 دقيقة. تعمل هذه التركيبة على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم وزيادة المناعة وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- تسريب الزعتر- املأ 1 ملعقة كبيرة. ل. الزعتر 0، 5 لترات من الماء الساخن ويترك لمدة نصف ساعة. ثم يمكن تخفيف التركيبة الناتجة بالماء الدافئ وشربها بدلاً من الشاي. منذ العصور القديمة ، تم استخدام التوتة في علاج ضعف الانتصاب ، حيث أنه يقوي عمل الجهاز القلبي الوعائي ؛
- "الشاي" للقوة- يخلط 0. 2-0. 3 لتر من النبيذ الأحمر مع 0. 3 لتر من عصير الجزر ويضاف العسل وجذر الزنجبيل المفروم ناعماً والجوز حسب الرغبة. كل مكون مخصص لتفريق الدم ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر النزرة. كل هذا يحسن الفاعلية ويزيد من الرغبة الجنسية. لا يمكنك شرب مثل هذا التكوين أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. من المستحيل أيضًا المبالغة في كمية النبيذ الأحمر ، فالكحول بكميات كبيرة يقلل من توصيل الإشارات إلى الدماغ ويزيد من التوتر.
اليوم السادس: تمارين لأعضاء الحوض والبطن
بعد جسد الذكراعتادوا على المشي اليوميويتلقى المزيد من المنتجات المفيدة للحفاظ على انتصاب مستقر ، يمكنك الاتصالنشاط بدني إضافي. . .
الآن ، تأكد من المتابعةتمارين الحوضمما يحفز تدفق الدم إلى الحوض ويقوي العضلات. تحتاج أيضًا إلى تدريب الضغط والألياف العضلية في البطن ، لأن لها أيضًا تأثيرًا مباشرًا على القوة.عضلات البطن القوية 4-5 مرات تقوي الناهض عند الرجال.
تمارين لأعضاء الحوض:
- خطى الجندي- الوقوف ساكنًا ، حاول تكرار مسيرة الجندي ورفع ركبتيك إلى مستوى البطن تقريبًا ؛
- دراجة- استلق على ظهرك وضع يديك على الحزام واثن ركبتيك. ابدأ بتقليد ركوب الدراجات وتدوير الدواسات غير المرئية ؛
- القرفصاء- هذا تمرين قياسي حيث يتعين عليك الجلوس تمامًا والعودة ببطء إلى وضع الوقوف ؛
- تشغيل في المكان- ابق في أي مكان في الغرفة وحاول تقليد الجري البطيء ؛
- الطعنات- ضع يديك على الحزام ، وارفع رجلك اليسرى للأمام وضعها بزاوية 90 درجة. تأكد من أن الركبة لا تبرز خارج إصبع القدم عند الانحناء. خذ 8-10 خطوات للأمام بهذا الشكل ، ثم ابدأ نفس التمرين لكن بالساق اليمنى. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات العجان ، وتقوية الجزء الخلفي من الفخذ والأرداف.
تمارين لعضلات البطن:
- استلقى على ظهرك، ثني ركبتيك بزاوية 45 درجة ، قم بتمديدهااليدين على طول الجسم والراحة بحزمعلى الأرض ، ثم ارفع حوضك ببطء. حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن والظهر والأرداف. بسيط في الوضع لمدة 15 ثانية على الأقل ، ثم مع كل طريقة جديدة ، قم بزيادة الوقت بمقدار 5-10 ثوانٍ أخرى ؛
- استلقى على ظهرك، اثني ركبتيك بزاوية 45 درجة ، استلقيديك خلف رأسك ولفها قليلاًفي الثلث العلوي من الظهر. الآن ارفع جسمك ببطء لمسافة قصيرة لتشعر بالتوتر في منطقة الضغط ، وثبته في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ثم اخفض جسمك ببطء. حاول ألا تغرق ظهرك تمامًا على الأرض للحفاظ على عضلات البطن متناسقة. قم بعمل ما لا يقل عن 20-30 رافعة في مجموعة واحدة.
اليوم السابع
مر أسبوع ، لذا يمكنك البدء في ممارسة الممارسات الروحية وتقنيات الحد من التوتر. يعد التوتر العاطفي والقلق المستمر أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الفاعلية وبطء الانتصاب.
في 50٪ من الحالاتضعف الانتصاب هو نتيجة للاضطراب العقلي ، فضلا عن عدم الاستقرار النفسي. يصعب على الرجال التعرف على هذه المشكلة وطلب المساعدة المهنية للحصول على المشورة.
في مثل هذه الحالة ، يمكنك تقليل مستويات التوتر واستعادة التوازن العقلي بنفسك. ولأن المشاكل في الفراش تعمل كعامل إضافي في الحد من احترام الذات ، فإن الرجل يخاطر بالوقوع في حلقة مفرغة.
الجهد = >طاقة منخفضة = >انعدام الأمن = >إجهاد مزدوج = >ضعف الانتصاب الكامل.
9 طرق شائعة لتقليل التوتر:
- اليوجا- تهدف هذه الممارسة إلى ضمان انسجام الشخص مع نفسه من خلال التأمل والنشاط البدني. حتى الأساناس البسيطة ستساعد في تحقيق السكينة وتعليم الصبر وتقليل الإجهاد العاطفي والجسدي ؛
- ملاكمةإنها طريقة رائعة للتخلص من العدوان عن طريق لكم كيس ملاكمة أو خوض معركة ودية مع مدرب أو عضو آخر في نادي الملاكمة. هذه الرياضة الذكورية البحتة ستسمح لك بالتخلص من التهيج والتعب المتراكم خلال النهار ؛
- الجري لمسافات طويلة- الجري البطيء لمسافة 5-8 كيلومترات عمل رتيب يريح الدماغ ويسمح لك بالتخلص من الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي الجري إلى تسريع الدم وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
- المصارعة الحرة- تعمل بشكل مشابه للملاكمة وتساعد على تخفيف التوتر.
- تقنية التنفس البطني- التنفس البطيء والعميق يشبع الدم بالأكسجين ويهدئ أيضًا ؛
- يضحك- مشاهدة مختلف البرامج والأفلام الفكاهية وقص مقاطع الفيديو المضحكة على الشبكات الاجتماعية. يعمل الضحك على تنشيط عضلات البطن ، ويعزز إفراز الإندورفين ويحسن المزاج ؛
- حلم- الراحة الطبيعية لمدة 8 ساعات تعمل على تطبيع إنتاج الهرمونات وتسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح. يزيد التعب المزمن وقلة النوم من التوتر.
- قراءة- أوضح العلماء أن القراءة لمدة 15 دقيقة على الأقل تسمح لك بالهروب من مشاكلك و "تنقي" دماغك من الأفكار الحزينة. أثناء القراءة ، ننغمس تمامًا في عالم آخر ، وننسى صعوبات الحياة وبالتالي يزول التوتر ؛
- يمشي في الهواء الطلق- يسمح لك هذا النشاط بالوصول إلى السكينة والانسحاب من العالم العبثي والعثور على الانسجام مع نفسك. يمكنك المشي بمفردك مع كلبك أو أصدقائك أو حبيبتك. كما أن التواصل الاجتماعي مع أحبائك يقلل من التوتر ويسمح لك بالاسترخاء.
اليوم الثامن: عمل الفراغ
أولئك الذين وجدوا الحقبة السوفيتية سوف يتذكرون بالتأكيدالبنوك الطبية. . . لقد تم استخدامها لزيادة تدفق الدم إلى مناطق محددة والمساعدة في مكافحة الأمراض المختلفة. متنوعأجهزة فراغ القضيب.
هذه الأجهزة تبدو وكأنها كبسولةضع على قضيبك، فإنه يمتص ويخلق الضغط اللازم بالداخل. بمساعدة الضخ التدريجي للهواء من الأداة على شكل قارورة ، يستعيد الجسم الانتصاب لفترة من الوقت ويمكنك البدء في ممارسة الجنس.
وإذا كنت تستخدم تأثير الفراغ بانتظام كإجراء للعلاج الطبيعي ، فإن هذا سيسمح لكاستعادة الطاقة بشكل أسرعوتشبع أعضاء الحوض بمواد مفيدة. ستسمح زيادة الدورة الدموية في هذا المجال للفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي بالوصول إلى الهدف بشكل أسرع.
كيف تعمل أجهزة الانتصاب بالفراغ؟يخلقونالضغط السلبي حول كرامة الرجلبحيث يتدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا إلى القضيب. وكلما زاد هذا التعرض ، زاد حجم القضيب وأصعب.
اليوم التاسع: نقوم بتدريب عضلة العانة العصعصية
عضلة العانة (عضلة PC)- هذه هي نفس الضفيرة من ألياف العضلات المسؤولة مباشرة عن وظيفة القضيب وتسمح لك بالاحتفاظ بتدفق السوائل أثناء التبول. إذا كان الشخص مصابًا بالحثل العضلي PC ، فإن هذا يسبب سلس البول ، ويضعف الولادة ، ويقلل من جودة الحياة الجنسية.
لا عجب يسمونه"عضلة" الحبومنذ العصور القديمة دربه الطاويون على تقنيات مختلفة. أثناء الانتصاب ، فإن عضلة العانة هي التي تسمح للقضيب بالبقاء موحدًا وثابتًا.
تم الحفاظ على سلسلة من التمارين المستهدفة حتى يومنا هذالتقوية عضلة جهاز الكمبيوتر. . . أشهرها هي ممارسة طبيب نسائي أمريكيأرنولد كيجل. . . هو الذي ، في عام 1952 ، حصل على براءة اختراع لسلسلة من التمارين التي تهدف إلى تقوية العجان.
ميزة المجمع هي أنه يمكنك القيام بذلكفي أي مكان وزمانولن يلاحظ أحد من حولك تدريباتك!
ماذا علينا أن نفعل:
- عند التبول ، حاول أن تحبس التدفق لفترة من الوقتتثبيت عضلة العانة العصعصية في مكانها وتذكر موقعها على الجسم ؛
- الآن بعد أن عرفت مكان عضلة جهاز الكمبيوتر وكيف تتمدد ، يمكنك البدء في تدريبها. في كل مكانحاول أن تضغط على العضلات وتمددهابكثافة مختلفة. حافظ على الشد لفترات قصيرة وطويلة من الوقت لتطوير مرونة الألياف وجعلها أكثر صعوبة بفضل التدفق النشط للدم. كرر الإجراء لعدد غير محدود من المرات خلال اليوم. كلما كان ذلك أفضل ؛
- حاول إجهاد الحصان فقطولا تستخدم عضلات البطن أو الأرجل أو الأرداف. حاول أداء إجراءات معزولة تهدف إلى تحفيز عضلة العانة حصريًا ؛
- لا تحبس أنفاسك أثناء التمرينوإلا لن يتشبع الدم بالأكسجين الكافي. هذا غالبًا ما يؤدي إلى الدوار ويسبب أيضًا حرمان الأنسجة من الأكسجين.
اليوم العاشر: زيادة تدفق الدم إلى القضيب أثناء ممارسة الجنس
سيكون مفيدًا أيضًا للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أن يتعلمواقائمة المواقف الجنسيةحيث لا يتدفق الدم من الفخذ. سيبقي هذا الناهض في مكانه وسيؤدي أداءً جيدًا في السرير.
هذا هو سبب ضعف قوة الرجاليطرح بطلانعندما تكون المرأة مستلقية على القمة أو على الجانب. تفضل قوة الجاذبية تدفق الدم إلى أسفل ، ونتيجة لذلك تقل شدة الانتصاب ويصبح القضيب مترهلًا.
إليك أفضل الأوضاع لزيادة الفاعلية والحفاظ على انتصاب قوي:
- أسلوب هزلي أو الركبة الكوع تشكل- هذا هو الوضع الكلاسيكي الذي تسند فيه الفتاة ركبتيها ومرفقيها على المرتبة أو على الأرض. في هذا الوضع ، يندفع الدم إلى القضيب من القاعدة إلى الرأس ؛
- نصف جالس- نسخة معدلة من النمط الكلبى ، عندما يقوم الرجل بنشر وركيه ويجلس الشريك بينهما مباشرة على القضيب. سيكون من السهل عليك التحرك في هذا الوضع وفي نفس الوقت سيتم الحفاظ على الانتصاب جيدًا ؛
- الساقين خلف الرأس- في هذا الوضع ، تستلقي المرأة على ظهرها ، ويجلس الرجل بين ساقي الشريك ويضع ساقيه على كتفيه ؛
- الموقف التبشيري- الوضع الجنسي القياسي ، حيث تستلقي الفتاة على ظهرها ويعلق الشريك بين فخذيها ويبدأ الاحتكاك.
لقد تعرفت على الطريقة ، واختبرت على آلاف الرجال تقريبًاكيفية تحسين واستعادة الفاعلية في 10 أيام. . .
الذاتبشكل منتظماتبع التوصيات المذكورة ، إذن يمكنك التخلص من ضعف الانتصاب وإعادة بهجة الحياة بدون أدوية من الصيدلية والعمليات!